鶏肉とゴーヤの卵とじ
今日は
3連休最初の
お休み😊
お彼岸なので
午前中は
お墓参りに
午後からは
予約していた
初めての
かぎ編み教室へ～😊
先生とは
倉敷市
美観地区の
koba coffeeさんにて
待ち合わせ✨
珈琲を
飲みながら
マンツーマンでの
ご指導
してくださいました！😁
初めてなので
ドキドキ💓
ワクワク😃💕
とても
楽しい会話の中
初歩の初歩を
丁寧に
教えてくださり･･･
なんとか
コースターの
完成です(左上)😆
先生も頼んでたので
ダイエット中ですが
チョコチップ
マフィンも
戴いてしまいました😚
ヤバイかなぁ😞💦
なので
今日の
夕食も
糖質オフ！
の
鶏肉とゴーヤの卵とじ
に
します！！
※ゴーヤが無かったので
代わりに
ズッキーニに
しました😅
糖質3. 5g
材料費 89円
2人分の材料
卵 2個
鶏もも肉 200g
ゴーヤ 1/2本
(※ズッキーニ 1本※)
A
だし 3/4カップ
酒 大さじ1
みりん 大さじ1/2
減塩しょうゆ 小さじ1/3
塩 小さじ1/4
作り方
①鶏肉は皮と脂肪を
除き
1cm厚さの
一口大に削ぎきりにする
ゴーヤは
縦半分に切り
種とわたを除いて
3～4cm 厚さに切る
②鍋に
Aを煮立てて
鶏肉を加え
再び煮たったら
蓋をして
5～6分煮る
③ゴーヤを加えて
ひと煮立ちさせ
卵を割り
ほぐして回し入れ
好みの加減に
火を通す
我が家では
普通の鍋を
使わず
電気圧力鍋
で
煮立たせて
いるので
5～6分の
ところ
2分で
OK👍😁
とても
時短に
なり
クッキングプロの
電気圧力鍋
オススメです！😉
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 | 価格:16,170円 |
今日も
ヘルシーに
いただきまーす🍴🙏
糖質2.8gの今日の夕食
今日は
お仕事だったので
ﾁｬﾁｬﾁｬっと
出来る
きのことひき肉のマスタードマリネ
ですがぁー
粒マスタードを
買い忘れ･･･😲
困った時の
カレー粉味～(笑)
に
変更です😚
材料2人分
しいたけ 3個
しめじ 100g
豚ひき肉 100g
塩、こしょう 各少々
カレー粉 小さじ 2
※カレー味を楽しみたい方は
お好みで
もう少し
入れても
いいかもです😉
作り方
①しいたけは4等分に切る
しめじはほぐす
②フライパンに
オリーブ油を熱し
ひき肉を炒める
火が通ったら
塩、こしょう
を入れる
③カレー粉を入れて
煮詰める
たったこれだけで
出来上がり！！
1人分の
糖質 2.8g !!
材料費 135円😆
今日も
節約しながら
糖質オフ！！
家計も
ボディも
ダイエット～😁
この料理は
節約しながら糖質オフ！
366レシピ
から
作っていますよ～😋
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温活
人生2回目の
よもぎ蒸しへ～😊
リラックスも
だけど
私の
目的は
勿論
ダイエット！！😁
厳選された
よもぎ
や
生薬
の
内側から
しっかり
温活
してくれます🎶
健康
ダイエット
美肌
から
選べる
生薬は･･･
ダイエット
を
やっぱり
選びました！！😆👍
蒸されるのは
40分ですが
こまめに
水分を
摂取して
1.5L
は
飲んで
たと
おもいます✨
飲んだ分だけ
しっとり
とした
汗💦
が
大量に
出ます！
超気持ちいぃ～照れ
あっという間の
40分✨
私の中では
よもぎ蒸し
が
イチオシです！！
お金が
あったら
週一
通いたいくらいです😅
女性では
妊活されてる方や
冷え性の方
生理不順の方
ダイエットしたい方
デトックスされたい方
に
効果があると
されていますよ😉
そして
男性にも
オススメです❗️
男性では
前立腺に
効果があると
されています✨
勿論
冷え性の方
ダイエットされたい方
にも
効果あり
だそうですよ～👍️
※1回だけの温活(よもぎ蒸し)では
効果は
出ないかも知れません･･･
続けられるのを
オススメします😅
酵素風呂へ
市川海老蔵さんの
ブログに
感化されて
行って来ました～
酵素風呂へ！
その名も
元気酵素風呂さん(笑)😆
サウナや岩盤浴で
出る汗は
体内の水分
ですが
酵素風呂で
出る汗は
体内の毒素･老廃物を
一緒に出してくれる
そうです！！
翌朝の
目覚めがスッキリし
身体が軽くなり
基礎体温が
上がる
そう！！😚
効能は･･･
癌
貧血
アレルギー
冷え性
に効くと
言われていますよ～✨😆
酵素風呂は
全裸で
糠に
埋められます(笑)
糠漬けに
なった
気分です😌
糠の
重みは
そんなに
感じませんでしたが
目の部分も
手拭いを敷いて
埋められるので
出てるのは
鼻と口の部分だけ！
20分程
蒸されます😁
そして
糠から
出たら
身体全体
糠だらけ！
なので
シャワー🚿室に
入る前に
その
糠を
洗車するブラシで
ゴシゴシ
落とします
まるで
土付きのゴボウ
に
なった気分😲
シャワー🚿を
浴びて
スッキリ爽快😚👍
身体の芯から
温もったぁ～って
感じです😉
シャワー🚿
しても
糠の匂いが
ほんのり
します(笑)
でも
あの
糠漬けの
臭いとは
違います！！
ひのきの匂いは
言い過ぎですが
どこかしら
木の
匂いに似た
感じで
臭さを
感じませんので
ご安心を～😉👍
ご興味が
あるかたは
一度
酵素風呂
いかがでしょうか✨
ダイエットにも
いいそうですよ～✨
糖質4.1gの夕食
今日から
また
糖質オフ！
の
料理で
ダイエット
を
目指しますよ～🌠
今日の
夕食は
豚こまといんげんのカレー煮
です😊
材料2人分
豚こまぎれ肉 100g
さやいんげん 150g
※さやいんげんが高かったので
スナックえんどうで
代用しました！
カレー粉 大さじ1/2
A
だし 1/2カップ
酒 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖(我が家は蜂蜜を入れます) 大さじ1/4
サラダ油(我が家はオリーブ油です) 大さじ1/2
作り方
①いんげんは長さを半分に切る
②フライパンに油を熱し
豚肉、1を入れて炒める
肉の色が変わり
全体に油がなじんだら
カレー粉を
振り炒める
③カレー粉の香りが
たったらAを加えて
強火で煮る
煮たったら中火にして
アクをとり
時々混ぜながら
いんげんが
柔らかくなるまで
煮る
今日の
夕食
1人分の
糖質4.1g ！爆笑
材料費118円！
出来上がり時間も
10分、15分
くらいで
出来たので
おとといから
始めたばかりの
かぎ編み
細かくて
ムズいです(笑)😅
編み物教室
通おうかな～😚
ダイエットばかりじゃ
楽しみが
ないので
こういった
物で
紛らわして
過ごしてまーす😉
今日は特別
昨日
主人の誕生日で
主人は
仕事だったので･･･
今日
2人で
お祝い
しました～！
当たった
プレシェア券
で
Audi
R8
を
無料で
借りてるので
プチ
ドライブ～🎶🚗💨🎶
瀬戸大橋を
少し
渡って
与島へ･･･
そして
ランチは
せとうち児島ホテルさん
にて
豪華
コースランチ🍴😁
お祝いだから
いいよね！(笑)😅
そして
東方面へ
日本のエーゲ海
と言われている
牛窓へ😊
R8
最高な
快適ドライブ
でした～🚗💨
今日の17時に
泣く泣く
返却！😢
でも
2泊3日も
R8
を
貸し切り
出来て
最高の
想い出に
なりました❗️
主人の誕生日
って
だけで
今日は特別
トレオフ
しちゃいましたけど
明日から
また
食事制限しながら
頑張って
いきまーす！！
だから
今日は
許してね✨😅
ゲルマニウム温浴
予約していた
ゲルマニウム温浴に
行って来ました～😊
これも
脂肪燃焼効果
も
あると
聞き
やってみたかったんです‼️
1回の温浴で
多量の発汗や
体脂肪の減少
といった効果が
表れるのが
ゲルマニウム温浴の
魅力😌
カロリー消費に
すると
1回あたり
約600キロカロリーと
言われていて
エアロビクス約120分や
ホットヨガ約110分
の
運動量に
置き換えられるのです✨😆
20分の
温浴を
しましたが
背中や
胸元から
汗が
滲み出てきました！
脂肪が
燃焼されてる
予感😚
間に
飲み物を
摂取しながら
楽しみましたー😆🙌
今日は
ホワイトデーでも
あり
主人の誕生日でも
あります🎵
ホワイトデーのお返しは
昨日
してもらい
ルタオの
アイスケーキ🍰
苺🍓味
と
チョコレート味
と
フロマージュ！？味😅
苺🍓味を
頂きましたが
サッパリとした
後味で
とても
美味しかったです‼️😍
 | 価格:3,990円 |
そして
ゲルマニウム温浴の帰りに
ケーキ屋さんに
寄り
主人の誕生日ケーキ🍰
を
買って来ましたよ～😋
ダイエット中なので
ホールケーキ🎂ではなく
ショートケーキ🍰
に
しました～👍️
今日は
特別
デザート🍰
解禁でーす😁
ゲルマニウム温浴
したから
デザート食べても
チャラに
ならないかなぁ～！
なんて😅
