10分で超スピードレシピ！
今週も
お疲れ様でした～✨
疲れたー！
今日の夕食は
豚ばら肉と茄子！
ですが･･･
肝心な
茄子買うの
忘れました～💦😅
だから
ピーマンで
代用しまーす(笑)🎵
材料2人分
豚バラ薄きり肉 150g
茄子 2個
(※ピーマン4個※)
ゴマ油 大さじ1
A
しょうゆ 大さじ2と1/2
みりん 大さじ1
砂糖(我が家は蜂蜜です)大さじ1/2
作り方
①豚肉は長さ3等分に切り
茄子はヘタを取って
乱切りにする
②フライパンにゴマ油
茄子を入れてよく油を
絡ませてから
火をつける
③強めの中火で炒め
茄子がしんなりしたら
豚肉を
加えて焼き目をつけ
混ぜ合わせたAを
加えて
よく絡める
たったこれだけ！
10分も
あれば
簡単に
出来ますよぉ～👍️
しかも
1人分の
材料費182円！
カロリーは
わかんないですが
少ないはずです！！😆
脂肪や糖が気になるから
今日は
水曜日
レディースデイ
なので
映画を
観に
イオンの
MOVIXへ
行って来ました～✨
コロナの影響
でしょうか
人は疎ら
で
ゆっくり
観れました
観たかったのは
弥生、三月
波瑠さんと
成田凌さん
主演の
映画です❗️
イオンの中に
ある
FANCLへ
ずっと気になって
いた
脂肪や糖が気になる方の
ケール健康茶
ケールは
栄養価の
高さから
野菜の王様
と
称されれる
緑黄色野菜です！！
摂取方法は
簡単！
1日1回
大さじ2杯を
目安に
150ml
水やお湯に
溶かすだけ✨😆
これを
いつもの
食事の
合間に
飲んで
試してみようと
想います🎵
低糖質&低カロリー
休み明けの
お仕事は
疲れますね～😌
今日の夕食は
豚肉のヘルシーしょうが焼き
本では
付け合わせに
キャベツと
トマト🍅
を
並べていますが
もやしとハムのマヨネーズいため
を
トッピング
に
変更しました！😉
どちらも
低糖質&低カロリー
だからです✨
もやしが
あったから
ってのも
理由ですが😅
しょうが焼きの
材料2人分
豚もも薄切り肉 160g
A
しょうゆ 小さじ2.5
酒 小さじ2.5
砂糖(我が家は蜂蜜です) 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1/2
しょうがのすりおろし 1かけ
オリーブ油 小さじ1
作り方
①豚肉は余分な脂身を
除き
2～3等分に切って
Aをもみ込み
片栗粉、オリーブ油を
順にからめる
②フライパンを熱し
豚肉を
1枚ずつ広げて入れ
強火で焼く
両面がこんがり
したら
しょうがを全体に
からめて
火をとめる
もやしとハムのマヨネーズいため
の
作り方
材料2人分
もやし 100g
ハム 2枚
マヨネーズ 大さじ2
しょうゆ、こしょう 各少々
①ハムは千切りにする
②フライパンにマヨネーズを
熱しとけてきたら
もやし、ハムを
入れて
強火で
手早く炒める
③野菜が少ししんなり
そてきたら
しょうゆ、こしょうを
振って
さっと炒める
どちらも
簡単お手軽なので
実践してみてくださいませ🎵
今日の夕食193kcal
今日は
3連休
最終日❗️
備前焼体験
を
してきましたぁ～🌠
場所は
備前焼で
有名な
主人と
２人で
てびねりで
ビアカップ
を
作成～😆
手でやるから
上手く
出来なくて･･･
先生が
手を加えて😅
やっと
完成～(笑)
2ヶ月後
自宅に
焼き上がった
物が
届くので
それまで
楽しみに
待っていよう🎵
今日は
そんなこんなで
外出してたので
お昼ご飯は
コンビニの
肉まん
食べてしまい💦😌
夕食は
Asahi監修
の
スリムアップスリム
抹茶ラテ
オンリー❗️
乳酸菌
プラス
ビタミン11種
ミネラル10種
たんぱく質 27g
食物繊維9700mg
コラーゲン5000mg
この1杯に
凝縮されてる
訳ですおねがい
いっぱい
食べ過ぎた
時は
これで
乗りきろう❗️❗️
1食
置き換えで
193kcal
糖質&カロリー
コントロール！😆
今日の記録
今日は
3連休
中日
とても
暖かかったですね～✨
我が家の
こどもたちは
窓越しで
親子仲良く
日向ぼっこ
してました～😌
私は
というと
昨日
先生に
習ったばかりの
かぎ編みを
ひたすら
編んで
過ごして
いましたよ～😉
手が
腱鞘炎に
なりそう😅
いつ
完成するのかしら(笑)
そして
久しぶりの
体重測定です！
ダイエット開始体重･･･65kg
今日は
本当に
少しずつですが
変化
しています🎵
無理せず
引き続き
ダイエット
頑張りまーす💦
