ゆらこで下っ腹シェイプ開始！
主人が
昨日
ゆらこ
を
買って来ました～😊
座椅子みたいな
こんな
形
ステップ1
骨盤ゆらゆら
ゆらこを横向きにして
お尻の下に敷き
左右に
腰を揺らします✨
ステップ2
全身ストレッチ
ゆらこをたて向きにして
その上に
仰向けになります
手足を引っ張り合う
ように
伸ばします❗️
ステップ3
お腹エクササイズ
ゆらこをたて向きにして
少し前に座ります
両手を床につき
両膝を胸に引き寄せます
腹筋を
縮める意識で
行います
この
プロセスに
沿って
行うことによって
ぽっこりお腹の
引き締めを
目指します‼️😉👍
今日より
ゆらこを
使って
ウエストをシェイプ
したいと想います🎵
只今
ウエスト89cm😲
本当に
下っ腹シェイプ
出来るのか？？？
自分自身で
実験
したいと
おもいます！！
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