ダイエット27日目の記録
ダイエットしてから
今日で
27日目となりました～😌
後もう少しで
1ヶ月に
なるわけです！
早いなぁ～😚
ダイエット開始時体重・・・65kg
体脂肪・・・35％
27日目の今日・・・63.0kg
体脂肪・・・33.2％
マイナス2kg減❗️❗️
ここからの壁が
高そうだな～😅
今日の夕食は
キャベツと豚こまの重ね煮
1人分の
糖質8.4g
材料費59円✨
材料4人分
キャベツ・・・10枚
豚こまぎれ肉・・・200g
生姜の千切り・・・1かけ分
A
だし 1カップ
酒 大さじ3
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ2
作り方
①キャベツは半分に切る
豚肉は大きければ細かく切る
②鍋にキャベツの1／3量を
敷き、豚肉と生姜の半量を
散らす
これを繰り返し
一番上をキャベツで
おおう
③Aを混ぜ合わせて注ぎ入れ
蓋をして火にかける
煮たったら弱火にして
20分程煮る
取り出して食べやすい
大きさに切り分ける
キャベツは血糖値の急上昇を
抑える働きがある
食物繊維が豊富❗️😍
胃腸の消化力を高める
ビタミンUもたっぷり！😉
我が家では
電気圧力鍋の
クッキングプロにて
お料理してる為
時短になり
20分程 煮るところ
3分で完了～😆🙌
重宝してます！！
ありがとう
クッキングプロ✨
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